Sleep Better with Runtastic

Sleep Better with Runtastic로, 수면 시간을 확인하고, 편히 쉬는 데 방해가 되는 심야 활동 습관을 더 나은 방향으로 바꿔줄 수 있습니다. 이 도구는 여러분이 완벽하게 관리하는데 도움을 주는데, 그 이유는 프로그램 내에서 수면에 직접적인 영향을 끼치는 몇 가지 사항을 지정할 수 있기 때문입니다.

이 도구를 최대한 잘 활용하려면, 잠자리에 드는 순간에 활성화하고, 베개 밑에 기기를 놓으세요. 그리고, 사전에 그날 밤 수면에 영향을 끼칠 것 같은 항목, 예를 들어 그 날 운동을 했는지, 스트레스를 받는 일정이 있었는지, 아니면 잠자리가 바뀐 건 아닌지, 평소보다 늦게 저녁 식사를 했는지, 혹은 잠자리에 들기 전에 카페인이나 알코올을 섭취했는지 여부를 선택해주세요.

Sleep Better with Runtastic으로, 여러분은 매일 밤마다 확보한 결과들에 기반해 수면 방식에 대해 보다 잘 이해할 수 있습니다. 그래서, 수면 저널을 활용해, 여러분이 매일 밤 몇 시간 동안 수면을 취했는지 확인할 수 있고, 그 외에도 수면 시간 중 깊이 잠든 건 몇 시간인 지도 알아볼 수 있습니다. 이 모든 정보가 모여, 평균 수면 시간과 매일 밤 깊이 잠든 수면 시간을 표시하는 그래프로 나타납니다.

이 앱을 시작하기 전에, 다양한 항목에 정해진 데이터를 입력하면, 해당 결과를 통해 숙면을 취하거나 깊이 잠들지 못하는 조건에 대해 이해할 수 있습니다. 그렇기 때문에, 하루 종일 스트레스를 받은 날에 좀 더 깊은 수면을 취했는지, 혹은 늦게 저녁 식사를 한 후 수면을 제대로 취하지 못했는지 여부를 파악하게 됩니다. 이 모든 정보로, 여러분은 더 나은 수면을 취할 수 있고, 나쁜 습관을 갖는 것도 피할 수 있습니다.